盛岡で活動を始めて20年。女性のライフステージの変化に伴う、言葉にならない不安を整えてきました。
【相談テーマ⑦】
更年期・心と身体のゆらぎ
ホルモンバランスの変化による心身の不調、
これまでの自分とは違う“生きづらさ”を感じるとき。
こんな気持ちになることはありませんか
体調が安定せず、朝起きた瞬間から疲れている
気力が湧かず、やるべきことに手がつかない
ちょっとしたことで涙が出たり、イライラしたりする
眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
これまで普通にできていたことが、急にしんどく感じる
「自分が自分じゃない」ような違和感がある
周囲に理解されず、ひとりで抱え込んでしまう
病院に行くほどではないけれど、毎日がつらい
仕事や家事、家族との関係に影響が出てきて不安になる
この状態がいつまで続くのか、先が見えなくて怖い
更年期のしんどさは、単なる“体調不良”ではありません
ホルモンバランスの変化は、心にも身体にも大きな影響を与えます。
そしてその変化は、誰にも見えないところで静かに進んでいくため、周囲から理解されにくいものです。
また、介護や子供の自立、社会的立場など、環境の変化も大きな負担になることがあります。
無理に元気を出す必要はありません
あなたのペースで大丈夫です
更年期のつらさは、
「気の持ちよう」や「頑張り」で乗り越えられるものではありません。
• 気力が出ない
• 集中できない
• 何もしたくない
• すぐ疲れる
これらはすべて、あなたの心や身体が“変化の時期”を迎えているサインです。
カウンセリングでは、あなたが抱えている不安やしんどさを、無理に明るくしたり、前向きに変えたりする必要はありません。
まずは、
「今のあなたがどれだけ頑張っているか」
「どれだけしんどさを抱えてきたか」
そこに丁寧に寄り添います。
そして、あなたの生活リズムや性格に合わせて、少しずつ“気力の回復”につながる方法を一緒に探していきます。
更年期は、人生の中で誰もが通る自然なプロセスです。
でも、その感じ方やしんどさは人それぞれ。
あなたに合ったペースで、あなたに合った方法を見つけていきましょう。
相談テーマの例
• 気力が出ず、毎日がしんどい
• 眠れない、または眠りが浅い
• イライラや落ち込みが増えた
• 仕事や家事が以前よりつらく感じる
• 体調の波が激しく、予定が立てにくい
• 周囲に理解されず、孤独を感じる
• 自分が弱くなったように感じてつらい
• これからの人生に不安を感じる
• ほかにも、言葉にしにくい“なんとなくのしんどさ”が続いている方
